From one mama to another
Hi, ich bin Isabel
Ich bin dreifache Mama. Schon in meiner ersten Schwangerschaft habe ich gespürt, wie gut mir Yoga in dieser Zeit tut. Heute begleite ich Schwangere und frischgebackene Mamas.
Mir ist wichtig, dass du dich in meinen Kursen sicher und gut aufgehoben fühlst. Mit allem, was dich gerade bewegt.
Pregnancy Yoga
Yoga in der Schwangerschaft
In der Schwangerschaft verändert sich dein Körper jeden Tag ein bisschen. Im Schwangerschaftsyoga bleibst du in Bewegung, lernst bewusst zu atmen und nimmst dir Zeit f ür dich und dein Baby. Die Übungen sind auf diese besondere Zeit abgestimmt und begleiten dich ab der 12. Schwangerschaftswoche bis kurz vor der Geburt und du brauchst keine Yoga-Erfahrung.
Was dich erwartet:
- sanfte Haltungen, die entlasten und kräftigen
- Atemübungen, die dich auch bei der Geburt begleiten können
- Entspannung und Momente der Verbindung mit deinem Baby
- Austausch mit anderen Schwangeren
donnerstags 9:15–10:30 Uhr
Postnatal Yoga
Rückbildungsyoga mit Baby
Nach der Geburt beginnt eine ganz besondere Zeit, in der du dir Raum nehmen darfst, um in deinem eigenen Tempo wieder bei dir und deinem Körper anzukommen. Im Rückbildungsyoga stärken wir sanft deinen Beckenboden, deine Körpermitte und deinen Rücken. Dein Baby ist dabei ganz nah bei dir auf der Matte. Und wenn es deine Nähe oder Aufmerksamkeit braucht, hat das jederzeit Platz.
Sobald deine Geburt etwa 8 Wochen zurückliegt und du von deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme grünes Licht bekommen hast, bist du herzlich willkommen.
Was dich erwartet:
- gezielte Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken
- Haltungen, die Schultern und Nacken entlasten
- Ruhe und Atem für dich
- Austausch mit anderen Mamas
donnerstags 10:45–12:00 Uhr
A day for you
Mother’s Blessing
Ein Mother’s Blessing ist eine Feier für dich als werdende Mama und für deinen Übergang ins Muttersein. Anders als bei einer Baby Shower geht es nicht um Geschenke, sondern um Halt, Kraft und Verbindung zu deinem Baby. Alles, was dich vor der Geburt bewegt, darf an diesem Tag da sein.
Ich gestalte das Blessing gemeinsam mit Alexandra Molina, Coach und Soundhealerin.
Was dich erwartet:
- sanftes Yoga für alle Trimester
- Kristall‒Klangschalen und geführte Meditation
- eine Blumenkrone
- ein kreativer Teil, zum Beispiel eine Geburtskette oder Geburtskerze
- ein gemeinsamer Snack zum Ausklang
Gut zu wissen:
Das Blessing dauert etwa drei Stunden und findet bei dir zu Hause, in einem schönen Garten oder im Vogthaus statt. Es eignet sich für Schwangere und frischgebackene Mamas, auch ohne Yoga-Erfahrung. Nach einem ersten Gespräch erstellen wir ein Konzept ganz speziell für euch.
Was Mamas sagen
Liebe Isa, ich profitiere so von deinem Schwangerschaftsyoga. Ich finde das wirklich total angenehm, wie du das Training gestaltest. Ein ehrliches Kompliment an Dich!
Sabrina
Schwangerschaftsyoga
Liebe Isabel, ich konnte zwar nicht so oft zu deinem tollen Kurs kommen, aber ohne die Yoga Motivation hätte ich diese Geburt nicht geschafft. Ich danke dir dafür und würde mich freuen, euch alle in einem Rückbildungskurs wieder zu sehen.
Meike
Schwangerschaftsyoga
FAQ
Deine Fragen zu den Kursen
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Ab wann kann ich mit Schwangerschaftsyoga beginnen?
Was ist, wenn ich Beschwerden habe?
Ab wann kann ich zum Rückbildungsyoga kommen?
Was ist, wenn mein Baby während der Stunde weint oder Hunger hat?
Was muss ich mitbringen?
Isabel Mankas‒Fuest
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